Diet Sandwich John

Bahan Membuat Diet Sandwich John

1. 2 lembar Roti Gandum (sari roti).
2. 1/4 blok tempe.
3. 1 butir telur.
4. secukupnya Daun bawang.
5. Cabai (boleh di skip).
6. secukupnya Air.
7. secukupnya Garam.
8. secukupnya Lada.
9. secukupnya Minyak.

Langkah Memasak Diet Sandwich John

1. Kocok telur dengan irisan daun bawang dan cabai (boleh di skip) saya pake cabai karna saya galau kalo ga makan pedas 😁.
2. Panaskan minyak di teflon secukupnya, tuang setengah kocokan telur lalu tempelkan roti gandum di atas telur selagi basah (supaya menempel).
3. Lakukan hal yang sama pada kocokan telur dan roti gandum yang ke dua.
4. Potong tempe sampai setengah halus (di cah cah) tumis tempe dengan sedikit minyak, beri garam dan lada secukupnya, beri sedikit air supaya meresap (serikir saja ya).
5. Terakhir, taruh oseng tempe ini di antara tumpukan roti gandum dan telur tadi (pengganti daging jadi low kkal ya 😁).
6. Bisa di tambahkan saos / mayonnaise (saya gapake karna sudah pake cabai rawit di dalam telur tadi) bisa tambahkan slada dan timun dan tomat sesuai selera, hanya saja saya tidak sempat kalau pagi buru-buru, so yaaaa seadanya saya, penting jadi enak dan kkal tetap terjaga 😉 selamat mencoba !.

Get Latest Recipe : HOME